精蟲活動力不足要吃什麼改善？精蟲活動力不足原因、試管懷孕方法！
精蟲活動力不足要吃什麼改善？精蟲活動力不足原因及試管懷孕的幫助
對於希望懷孕的夫妻來說，精蟲活動力不足懷孕無疑的問題令人擔憂。根據世界衛生組織（WHO） 2021 年的精液分析標準所指，若精蟲活動力低於 40% 會顯著降低受孕機會。[1] 精蟲活動力不足可能需依賴試管嬰兒技術（IVF）來協助懷孕。那麼造成精蟲活動力不足原因有什麼？要吃什麼改善？
如何判斷精蟲活動力不足
要評估精蟲活動力時，主要依據世界衛生組織（WHO）的定義。目前，根據 WHO 在 2021 年發表的規範，精子的活動力被分為四個等級：
- A級精子：快速前向運動的精子
- B級精子：慢速前向運動的精子
- C級精子：非前向運動的精子
- D級精子：不動的精子
在評估精子健康時，以下指標可用作參考值：
- 精液體積：1.4 毫升
- 精子濃度：1,600 萬隻/cc
- 精子總數：3,900 萬隻
- 正常形態：≥ 4%
- 前向運動：（A+B）≥ 30%
- 總活力：≥ 42%
如果前向運動精子（A級和B級精子的總和）少於30%和其他指標無法達到上述標準，有機會被視為精蟲活動力不足。
精蟲活動力不足的原因
精蟲活動力不足可能由多種因素引起，包括生理、環境和生活方式等方面。以下是一些常見精蟲活動力不足原因：
1. 生活方式
不健康的生活方式，如吸煙、酗酒、肥胖和缺乏運動，都可能影響精蟲的質量和活動力。這些習慣會導致身體產生氧化壓力，損害精子的健康。
2. 環境因素
接觸環境中的有害物質，如重金屬、農藥和化學物質，也會對精蟲造成影響。此外，長時間暴露於高溫環境（如桑拿或熱水浴）也可能降低精子的活性。
3. 荷爾蒙失衡
男性荷爾蒙（如睪酮）的水平不正常可能會影響精子的生成和質量。某些疾病（如腦垂體腫瘤）會導致荷爾蒙失衡，進而影響生育能力。
4. 健康狀況
某些健康問題，如糖尿病、心血管疾病和睾丸炎等，都可能影響精子的生成和活動力。
精蟲活動力不足懷孕會有影響嗎？
當男性的精蟲活動力不足，懷孕的機會將大大降低。研究顯示，當精蟲活動力低於 40% 時，懷孕的可能性會大幅減少。這是因為精子活動力直接影響其游動能力，從而影響到精子能否順利到達卵子進行受精。
試管嬰兒技術（IVF）及顯微注射技術（ICSI）對精蟲活動力不足的幫助
試管嬰兒技術（IVF）
試管嬰兒技術（IVF）可為精蟲活動力不足人士提供有效的解決方案。這過程首先從女性體內取出卵子，然後在實驗室中與男性的精子結合以形成胚胎。即使男性的精蟲活動力不足，只要有足夠數量的健康精子，醫生仍然可以選擇最優質的精子進行受精或使用人工授精的方法。
顯微注射技術（ICSI）
顯微注射技術（ICSI）是一種先進的輔助生殖技術，專門用於解決男性不孕的問題。這項技術的全名是「卵細胞質內單精子注射」（Intra-Cytoplasmic Sperm Injection），其主要過程是將一隻經過挑選的健康精子直接注入卵子的細胞質中，以促進受精。
精蟲活動力不足要吃什麼改善？
要吃什麼改善精蟲活動力不足？可以通過調整飲食來攝取足夠的營養素，提高男性生育能力。建議多食用富含抗氧化劑的食物，如含維他命 C 的橙和士多啤梨、含維他命 E 的堅果和種子，以及含鋅的紅肉和海鮮，這些可以減少氧化壓力，保護精子。另外，增加食用含有 Omega-3 脂肪酸的食物，可以透過食用魚類（如三文魚、鯖魚）或亞麻籽、核桃等來攝取。全穀類食品（如燕麥、糙米）和豆類（如黑豆、紅豆）富含纖維素和營養成分，有助於維持身體健康。在醫生指導下，可以考慮補充特定營養素如維他命 C、D、E、鋅和精氨酸。同時，應避免過多攝取高糖、高脂肪的加工食品，以防止肥胖及其他健康問題。
提升精蟲活動力的健康生活方式
除了調整飲食習慣以改善精蟲活動力，另外亦應保持健康的生活方式，包括：
- 保持適當體重：肥胖會影響激素水平並降低生育能力，因此應保持健康體重。適量運動有助於控制體重並改善整體健康狀況。
- 保持水分充足：攝取足夠水分對身體各項功能均十分重要，包括生殖系統。因此，每天應保持適量飲水。
尋求專業協助 解決生育問題
精蟲活動力不足試管懷孕有用嗎？在了解精蟲活動力不足要吃什麼改善後，同時亦應儘早諮詢生殖醫學科專科醫生，找出精蟲活動力不足的原因，以獲得適當的建議和治療計劃。香港希愈生殖醫學中心推出「男士檢查項目」，其中的精液分析是評估男性生育能力的重要工具，旨在檢查精液的各種參數，包括精子數量、活動能力、形狀及其他特性，並有助於診斷不孕症的原因。若有任何難孕、不孕相關疑問，歡迎聯絡我們。
參考資料：
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