什么是荷尔蒙？

荷尔蒙是激素英文Hormones的音译，由体内分泌系统产生，是调节生理平衡的激素的总称。它不仅影响一个人的生长、发育及情绪，更是协调体内各器官系统，均衡动作的重要因素。荷尔蒙一旦失衡，身体就会出现病变。

对于女性来说，它们就像我们身体里的一个小信差，让我们各种组织细胞得以正常代谢，影响我们的各种生理活动。不同的荷尔蒙有不同的作用，例如甲状腺素负责调节身体的新陈代谢，女性荷尔蒙如雌激素、黄体素则负责调节月经、排卵等。

女性荷尔蒙至关重要

荷尔蒙的分泌有着其自身的规律，当它趋于稳定、平衡时，我们会感觉每天都元气满满，情绪稳定，皮肤细腻有光泽，月经规律且正常，拥有健康的性慾，不会暴增或暴减的体重。但若这种规律被打乱，便会导致荷尔蒙失调，以下是荷尔蒙失调的常见特徵：

月经问题
月经量、经期出现异常，甚至还会出现闭经的情况等。

生育问题
荷尔蒙失调导致的月经不规律，亦可影响排卵，引致生育困难。

皮肤问题
若雄性荷尔蒙过度活跃，可导致皮脂腺分泌过盛，导致毛囊堵塞引起暗疮。 雄性荷尔蒙过度分泌，亦会导致体毛过盛，包括下巴、咀唇、胸部、腹部等部位。

肥胖
荷尔蒙失调可影响新陈代谢，减慢能量消耗，导致体重增加。

情绪不稳
不同的荷尔蒙失调会导致不同的情绪问题。 当女士踏入更年期，雌激素水平下降，情绪容易出现低落、焦虑、易怒、抑郁等。 另外，甲状腺功能减退症（甲减）可导致情缩低落、疲劳、注意力不集中等问题； 而甲状腺功能亢进症（甲亢）可导致焦虑、急躁易怒等。

性功能障碍
荷尔蒙失调，尤其是雌激素水平下降，可导致性慾下降、阴道干涩、性交疼痛等问题。

失眠
更年期女士因雌激素水平下降而导致失眠； 甲状腺功能减退症可引致疲劳和嗜睡； 而荷尔蒙失衡也可影响睡眠的激素分泌，如褪黑素和皮质醇等，从而影响睡眠品质。

荷尔蒙失调了应该怎么办？

导致荷尔蒙失调的因素有很多，环境污染、季节交替、气候变化过快，药物影响、睡眠不规律、年龄增长，节食导致的营养不足或长时间的情绪问题等，都会导致荷尔蒙失调。当出现荷尔蒙失调徵状，都应尽早求医。

药物治疗

• 避孕药
  避孕药可以平衡荷尔蒙水平，以调整经期紊乱的情况，也可治疗因为雄性荷尔蒙过度分泌所导致的暗疮或多毛等徵状。
• 荷尔蒙补充疗法
  通过补充荷尔蒙，以舒缓女性更年期的徵状，包括潮热、失眠、情绪波动等。
• 甲状腺药物
  若是甲状腺素不足，需服用甲状腺素补充剂，反之若是甲状腺功能亢进症，则需要抗甲状腺药物。

改变生活方式

• 均衡饮食
  均衡饮食有助调节荷尔蒙水平，日常生活应多吃蔬菜水果，避免高脂肪高糖份的食物及加工食品，亦要避免摄取过量咖啡因。
• 定时运动
  运动有助降低体内的压力荷尔蒙，帮助放松身体，减轻压力。定时运动亦有助维持理想体重。
• 控制体重
  保持健康的体重是预防荷尔蒙失调的重要方法之一。
• 保持良好的生活习惯
  作息定时，以保持充足的睡眠。而吸烟饮酒对荷尔蒙水平有负面的影响，所以应避免吸烟和过度饮酒。
• 定期身体检查
  定期进行身体检查，及时发现和治疗可能存在的荷尔蒙失调问题，可以预防荷尔蒙失调引起的疾病。