男女双方：

• 保持健康的生活方式、均衡饮食，以及定期运动，将身体质量指数 (BMI) 控制在23公斤/平方米以下（即体重 (公斤) 除以身高 (米) 的平方）
• 避免吸烟和饮酒
• 进行孕前检查 (如血液检查) 以排除地中海贫血并确认风疹免疫状况；亦可考虑进行精液检查
• 怀孕前尽可能控制任何潜在的医疗问题

女方：

• 受孕前三个月开始补充叶酸 (每日400微克)
• 进行风疹免疫状况的血液检查
• 若对风疹并未有免疫力，接种相关疫苗

男方：

• 避免穿着过紧的裤子和长时间身处高温环境，如浸热水浴或按摩浴
• 考虑进行精液检查