精虫活动力不足要吃什么改善？精虫活动力不足原因、试管怀孕方法！
精虫活动力不足要吃什么改善？精虫活动力不足原因及试管怀孕的帮助
对于希望怀孕的夫妻来说，精虫活动力不足怀孕无疑的问题令人担忧。根据世界卫生组织（WHO） 2021 年的精液分析标准所指，若精虫活动力低于 40% 会显着降低受孕机会。[1] 精虫活动力不足可能需依赖试管婴儿技术（IVF）来协助怀孕。那么造成精虫活动力不足原因有什么？要吃什么改善？
如何判断精虫活动力不足
要评估精虫活动力时，主要依据世界卫生组织（WHO）的定义。目前，根据 WHO 在 2021 年发表的规范，精子的活动力被分为四个等级：
- A级精子：快速前向运动的精子
- B级精子：慢速前向运动的精子
- C级精子：非前向运动的精子
- D级精子：不动的精子
在评估精子健康时，以下指标可用作参考值：
- 精液体积：1.4 毫升
- 精子浓度：1,600 万只/cc
- 精子总数：3,900 万只
- 正常形态：≥ 4%
- 前向运动：（A+B）≥ 30%
- 总活力：≥ 42%
如果前向运动精子（A级和B级精子的总和）少于30%和其他指标无法达到上述标准，有机会被视为精虫活动力不足。
精虫活动力不足的原因
精虫活动力不足可能由多种因素引起，包括生理、环境和生活方式等方面。以下是一些常见精虫活动力不足原因：
1. 生活方式
不健康的生活方式，如吸烟、酗酒、肥胖和缺乏运动，都可能影响精虫的质量和活动力。这些习惯会导致身体产生氧化压力，损害精子的健康。
2. 环境因素
接触环境中的有害物质，如重金属、农药和化学物质，也会对精虫造成影响。此外，长时间暴露于高温环境（如桑拿或热水浴）也可能降低精子的活性。
3. 荷尔蒙失衡
男性荷尔蒙（如睪酮）的水平不正常可能会影响精子的生成和质量。某些疾病（如脑垂体肿瘤）会导致荷尔蒙失衡，进而影响生育能力。
4. 健康状况
某些健康问题，如糖尿病、心血管疾病和睾丸炎等，都可能影响精子的生成和活动力。
精虫活动力不足怀孕会有影响吗？
当男性的精虫活动力不足，怀孕的机会将大大降低。研究显示，当精虫活动力低于 40% 时，怀孕的可能性会大幅减少。这是因为精子活动力直接影响其游动能力，从而影响到精子能否顺利到达卵子进行受精。
试管婴儿技术（IVF）及显微注射技术（ICSI）对精虫活动力不足的帮助
试管婴儿技术（IVF）
试管婴儿技术（IVF）可为精虫活动力不足人士提供有效的解决方案。这过程首先从女性体内取出卵子，然后在实验室中与男性的精子结合以形成胚胎。即使男性的精虫活动力不足，只要有足够数量的健康精子，医生仍然可以选择最优质的精子进行受精或使用人工授精的方法。
显微注射技术（ICSI）
显微注射技术（ICSI）是一种先进的辅助生殖技术，专门用于解决男性不孕的问题。这项技术的全名是「卵细胞质内单精子注射」（Intra-Cytoplasmic Sperm Injection），其主要过程是将一只经过挑选的健康精子直接注入卵子的细胞质中，以促进受精。
精虫活动力不足要吃什么改善？
要吃什么改善精虫活动力不足？可以通过调整饮食来摄取足够的营养素，提高男性生育能力。建议多食用富含抗氧化剂的食物，如含维他命 C 的橙和士多啤梨、含维他命 E 的坚果和种子，以及含锌的红肉和海鲜，这些可以减少氧化压力，保护精子。另外，增加食用含有 Omega-3 脂肪酸的食物，可以透过食用鱼类（如三文鱼、鲭鱼）或亚麻籽、核桃等来摄取。全谷类食品（如燕麦、糙米）和豆类（如黑豆、红豆）富含纤维素和营养成分，有助于维持身体健康。在医生指导下，可以考虑补充特定营养素如维他命 C、D、E、锌和精氨酸。同时，应避免过多摄取高糖、高脂肪的加工食品，以防止肥胖及其他健康问题。
提升精虫活动力的健康生活方式
除了调整饮食习惯以改善精虫活动力，另外亦应保持健康的生活方式，包括：
- 保持适当体重：肥胖会影响激素水平并降低生育能力，因此应保持健康体重。适量运动有助于控制体重并改善整体健康状况。
- 保持水分充足：摄取足够水分对身体各项功能均十分重要，包括生殖系统。因此，每天应保持适量饮水。
寻求专业协助 解决生育问题
精虫活动力不足试管怀孕有用吗？在了解精虫活动力不足要吃什么改善后，同时亦应尽早谘询生殖医学科专科医生，找出精虫活动力不足的原因，以获得适当的建议和治疗计划。香港希愈生殖医学中心推出「男士检查项目」，其中的精液分析是评估男性生育能力的重要工具，旨在检查精液的各种参数，包括精子数量、活动能力、形状及其他特性，并有助于诊断不孕症的原因。若有任何难孕、不孕相关疑问，欢迎联络我们。
参考资料：
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